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排卵期を快適に過ごすための運動や生活習慣

2019年10月06日

日頃から生活習慣に注意して健康的な生活を心掛けることで排卵期も快適に過ごすことができます。
排卵期には女性ホルモンのバランスが大きく崩れるため、体調不良を感じる方は多いです。

主な症状としては、イライラや頭痛、排卵痛が原因の腹痛、強い眠気や胸のハリなど様々です。
緩和するためには、体を温めることが大切です。
体が冷えやすい時期ですので、体の内側から温めるような工夫をしましょう。
食べ物を意識したり、漢方やサプリメントなどを活用する方法があります。
軽い運動をするのも効果があります。
運動をすることにより体を温め、血行を促すことができるからです。
ジョギングやストレッチなどを行うことで体を温め、血行を促すことができます。
生活習慣として軽い運動を取り入れることで、不快な症状を緩和することができます。
骨盤周りの血行を促すことが効果的ですから、ウォーキングやヨガなどを行うのもおススメです。
血行がよくなるような生活習慣を心掛けましょう。

締め付けるような下着などは血行を悪くしてしまいます。
必要のないときには締め付ける下着は止めるなどの工夫も効果が期待できます。
ストレスも血行を悪くしますのでストレスを解消したり、リラックスすることは大切です。
排卵期のイライラ改善のために、アロマを生活に取り入れるのもおススメです。
アロマの香りを楽しむだけでも効果がありますが、入浴剤として利用したり、ハーブティーなどを楽しむというのも効果が期待できます。
自分に合った方法で生活習慣に取り入れると良いです。
読書や映画鑑賞など、好きなことを楽しむことも効果があります。
血行を促すような生活習慣を増やして、排卵期の嫌な症状の緩和に役立てると良いです。